編者按：糖尿病病友只要遵從醫(yī)囑，病情控制穩(wěn)定，完全可以盡情地享受生活，但前提是要有自控能力，在特殊時(shí)期可以做一些輕微的調(diào)整，但不要過(guò)于放縱自己。為了讓病友過(guò)個(gè)開心舒心的節(jié)日，專家針對(duì)一些病友的誤區(qū)，特別提出了一系列的建議。
春節(jié)是中國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日，在此期間，人們與家人團(tuán)聚，盡情地享受，盡情地娛樂(lè)，徹底地放松身心。然而，春節(jié)對(duì)糖尿病病友來(lái)說(shuō)也是一個(gè)比較特殊的時(shí)期，正常的生活和治療往往被打亂。糖尿病病友的病情會(huì)在春節(jié)之后有所加重，那么，作為一名糖尿病病友，在悠長(zhǎng)的假期里怎樣才能既控制好血糖，又充分地享受人生的快樂(lè)呢？為了找到答案，醫(yī)學(xué)專家專門整理了春節(jié)期間病友需要注意的一些問(wèn)題。
專家表示，糖尿病病友只要遵從醫(yī)囑，病情控制穩(wěn)定，完全可以盡情地享受生活，但前提是要有自控能力，在特殊時(shí)期可以做一些輕微的調(diào)整，但不要過(guò)于放縱自己。專家們告誡病友，在節(jié)假日期間應(yīng)牢記三句話：五駕馬車不松套，生活規(guī)律保持好，精神愉快勿過(guò)勞。
輕輕松松品美餐
春節(jié)時(shí)飯菜豐盛點(diǎn)兒也是情理之中的事，但病友一定要理智地面對(duì)美味佳肴，切忌攝入的熱量超標(biāo)或暴飲暴食。糖尿病病友只要做到“游戲規(guī)則”別太離譜，春節(jié)“大餐”完全可以吃得無(wú)“負(fù)擔(dān)”。那么，如何應(yīng)對(duì)節(jié)日美味呢？為了病友的節(jié)日安康，請(qǐng)?jiān)陲嬍撤矫孀裱?rdquo;一多、三少”的原則。
“一多”是指多吃含纖維素的食物。萊肴品種繁多是春節(jié)飲食的特點(diǎn)，在注重色、香、味的前提下，力求葷素搭配，盡可能多吃一些富含纖維素的蔬菜。“三少“即少油膩、少零食、少飲酒。”
少油膩 春節(jié)膳食肥而膩是傳統(tǒng)特點(diǎn)，病友應(yīng)力爭(zhēng)改變集中食用大魚大肉的習(xí)慣。葷食的選擇應(yīng)少而精。如肉食應(yīng)選擇平時(shí)不常吃的兔肉、豬蹄、雞爪等。魚肉的制作要以清蒸為主，少用油炸，取其清淡，突出鮮昧。
少零食 零食豐富是節(jié)日吃食的另一突出特點(diǎn)。由于正餐飲食多豐盛油膩，所以零食應(yīng)巧選擇，以開胃、降火、祛燥為主。少吃花生、瓜子等高熱量食品，梨、獼猴桃等開胃的水果可適量選吃。
少飲酒 飲酒可給糖尿病病友帶來(lái)四大危害：1．干擾體內(nèi)糖、脂、蛋白質(zhì)代謝；2．促進(jìn)糖尿病急、慢性并發(fā)癥的發(fā)展；3．阻滯降糖藥物的分解與排泄，易引起低血糖；4．損害胰腺。所以，在節(jié)日期間病友最好少飲酒或不飲酒。
飲食切莫陷“誤區(qū)”
一要注意別走進(jìn)多吃肉、少吃飯的誤區(qū)。肉進(jìn)入體內(nèi)也能轉(zhuǎn)變成糖，而如果每天進(jìn)食主食較少，反而會(huì)引起饑餓性酮癥。
二要注意定時(shí)定量。節(jié)假日中生活規(guī)律易被打破，這必然會(huì)影響人體“生物鐘”的規(guī)律，而且，如果只按時(shí)吃藥而未按時(shí)吃飯，也會(huì)引起低血糖。
三要注意無(wú)糖糕點(diǎn)不能隨便吃。所謂無(wú)糖糕點(diǎn)，是沒(méi)有加入蔗糖，但糕點(diǎn)是糧食，是多糖，同樣會(huì)產(chǎn)生熱量，故不能隨便吃。
此外要注意吃水果的時(shí)機(jī)。在以下5種情況下不吃水果：1．血糖過(guò)高（空腹血糖超過(guò)7．8mmol／L不吃；2．餐前餐后不吃，只在兩餐之間吃；3．含糖量高的不吃；4．不交換不吃，水果應(yīng)與主食交換；5．不監(jiān)測(cè)不吃，有監(jiān)測(cè)條件時(shí)，應(yīng)在吃水果前后監(jiān)測(cè)血糖，可以更好掌握吃得是否得當(dāng)。
每年春節(jié)過(guò)后總有些病友需要看醫(yī)生，甚至需要住院治療。為什么呢？原因是過(guò)節(jié)對(duì)治療造成了影響。為了讓節(jié)日的歡樂(lè)貫徹始終，提醒病友注意以下誤區(qū)。
誤區(qū)之一：照老理，大年初一不吃藥
“大年初一不吃藥”，這是哪家的規(guī)矩？有位大媽，患糖尿病多年，平時(shí)血糖控制得還滿意，但是在春節(jié)后，血糖卻升高了許多。到醫(yī)院診治，問(wèn)及究竟，大媽說(shuō)：”按老規(guī)矩，大年初一不能吃藥，否則就會(huì)吃一年的藥。照老理，要到正月十六之后才吃藥呢。我也知道不吃藥不好，不就是為了討個(gè)吉利嘛！”
希冀平安是良好的愿望，但如果因?yàn)橥Ｋ幦浅雎闊�，甚至需要住院，就悖離我們的愿望了。糖尿病是慢性疾病，堅(jiān)持治療是十分必要的。如果停藥三五天，血糖就可能會(huì)升高一倍以上，再想讓血糖降回來(lái)可能需要半個(gè)月。
誤區(qū)之二：過(guò)節(jié)了，糖尿病也該放個(gè)假
過(guò)節(jié)了，放假了，生活自由自在，晚上娛樂(lè)到凌晨，第二天中午才起床，吃飯沒(méi)有了規(guī)律，服藥時(shí)間也亂了，有時(shí)一天兩次，有時(shí)一天三次。有的病友放松控制，想吃什么就吃什么，還振振有詞地說(shuō)：我都控制飲食一整年了，還不該放幾天假嗎？
提醒病友，我們需要放松，需要假期，希望開開心心過(guò)年都沒(méi)有錯(cuò)，但是對(duì)糖尿病的治療不能放假。沒(méi)有規(guī)律、沒(méi)有控制的生活會(huì)讓血糖劇烈波動(dòng)。所以，在假日里要堅(jiān)持有規(guī)律的生活，按時(shí)服藥。
誤區(qū)之三：美味過(guò)后，加點(diǎn)藥就可以了
美食是節(jié)日的亮點(diǎn)，許多人希望用增加藥物來(lái)克服多吃引來(lái)的高血糖。有的病友想，三餐集中成兩餐，本該分三次的藥物也改成兩次服吧？
三餐變兩餐的結(jié)果會(huì)使餐后血糖高于平時(shí)，而單次增加的藥量卻不一定能夠達(dá)到降低血糖的效果。因?yàn)樗幬镄枰谶B續(xù)服用幾天后才能達(dá)到穩(wěn)定的作用。有些病友的口服藥劑量已經(jīng)達(dá)到最高水平，例如．達(dá)美康等磺脲類藥物每天達(dá)到6片、二甲雙胍達(dá)到每天6片，多吃不能增加療效，還可能出現(xiàn)過(guò)量后的不良反應(yīng)。
快快樂(lè)樂(lè)過(guò)大年
春節(jié)期間，人們歡聚在一起，難免要敘敘舊、玩一玩，但由于高興而忘乎所以，對(duì)糖尿病病友來(lái)說(shuō)是萬(wàn)萬(wàn)要不得的。特別強(qiáng)調(diào)，規(guī)律的生活、充足的睡眠以及良好的情緒，是保持糖尿病病友血糖穩(wěn)定的基礎(chǔ)。在正常生活和娛樂(lè)的同時(shí)，病友需要注意以下幾點(diǎn)：
1．不要熬夜。中國(guó)人有守歲的習(xí)慣，應(yīng)盡量保持正常的作息，不要通宵玩牌，因?yàn)槿藗円坏┳聛?lái)，一點(diǎn)兒活動(dòng)都沒(méi)有，就不能及時(shí)消耗攝入的熱量，同時(shí)玩牌容易使人精神緊張、疲勞。
在節(jié)日里，有許多病友往往會(huì)流連于精彩的電視節(jié)目而忘記休息。因此，要記得遵循適度原則，大可不必被電視節(jié)目牽著鼻子走。有些影片可以買光盤回來(lái)慢慢欣賞，而有些聯(lián)歡節(jié)目也完全可以挑選比較合適的時(shí)間段收看重播。
2．吃喝過(guò)后不要立刻坐下來(lái)。有些病友習(xí)慣在吃完飯后坐下來(lái)聊天、看電視，這種做法不可取。建議人們盡量在吃完飯半小時(shí)之后活動(dòng)30分鐘，比如收拾收拾屋子、出去散散步等，然后再進(jìn)行娛樂(lè)活動(dòng)。
3．避免情緒波動(dòng)。過(guò)節(jié)時(shí)人們的精神狀態(tài)比較興奮，在興奮狀態(tài)下，升血糖激素是活躍的，致使血糖偏高，持續(xù)的高血糖會(huì)導(dǎo)致其他代謝紊亂。因此，切不可過(guò)于激動(dòng)，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。
歡歡喜喜逛廟會(huì)
春節(jié)逛廟會(huì)是中國(guó)人的一大傳統(tǒng)，這有可能延誤進(jìn)餐并增加活動(dòng)量，因此，病友在外出前適當(dāng)加點(diǎn)兒餐，或外出時(shí)帶些食品，以備在外加餐時(shí)食用。廟會(huì)上有多種小吃，如果不控制量，隨便吃，對(duì)病情控制不利。
除了逛廟會(huì)外，很多娛樂(lè)活動(dòng)病友都可以參加（尤其是年輕病友），比如游泳、爬山、打球等，盡量不選擇劇烈運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)前后要監(jiān)測(cè)血糖，如果運(yùn)動(dòng)之前血糖偏低，那就先加點(diǎn)兒餐。運(yùn)動(dòng)時(shí)間以不超過(guò)1小時(shí)為宜，這樣既對(duì)身體有利，達(dá)到運(yùn)動(dòng)目的，又不讓自己過(guò)度疲勞。
走親訪友樂(lè)悠悠
春節(jié)期間，走親訪友是我國(guó)民俗中的“常規(guī)項(xiàng)目”。出門在外，別忘了在聚餐前或聚餐時(shí)使用降糖藥，同時(shí)也要注意控制用餐量，盡量不吸煙、不飲酒，還要注意來(lái)回路上的運(yùn)動(dòng)量與平日的盡量一致，路上最好帶點(diǎn)餅干、糖果。
對(duì)于需要長(zhǎng)途跋涉的病友，要根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行安排，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般3～5天的旅程比較合適。建議您在出行前給自己寫一份備忘錄。
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