天氣驟冷，吃火鍋的人越來越多。有糖尿病患者咨詢自己能否吃火鍋，專家表示，糖尿病患者可以吃，但應(yīng)把握“三低”原則：
一為“低肚量”，吃八分飽即可，不要貪吃。雖然火鍋的烹調(diào)未使用油脂，熱量較一般油炸、油煎、熱炒略低，但很容易多吃，一盤4兩的羊肉頃刻間便進肚，所以要注意勿超量。二為低油脂，少加工。少用高油脂的底料，盡量少涮油炸食物。三為盡量選用低鹽、低油調(diào)料。以醬油、蔥、醋、辣椒、醬制造的調(diào)料含油脂和鹽分均較高，要注意不應(yīng)食用太多。
此外，還應(yīng)注意“四防”：一防吃不熟食物，二防原料有“毒”，三防痛風，四防口腔黏膜病。從營養(yǎng)方面講，吃火鍋還應(yīng)注意：1.選新鮮、優(yōu)質(zhì)的食物；2.食物的粗加工要精細，但蔬菜類應(yīng)大塊切洗，以防維生素、礦物質(zhì)的流失；3.火鍋用料要葷素搭配適當；4.多使用鮮湯做火鍋用湯，不建議用老湯厚味；5.煮沸時間不宜太久。 |
