“美國糖尿病協(xié)會”在9月刊的《糖尿病護理》雜志上，公布了針對高危人群、預防2型糖尿病的6項措施。 ▲減輕體重，可以大幅降低患糖尿病的風險； ▲減少飲食中的脂肪和熱量； ▲杜絕低碳水化合物、高蛋白的飲食； ▲攝入大量纖維，每攝入1000卡熱量的同時應該保證其中有14克纖維； ▲吃全麥食品； ▲每周至少運動2個半小時。 對于已經(jīng)確診的糖尿病患者，除了注意上述6項措施以外，還要做到以下幾點：限制飽和脂肪的攝入，攝入量不應超過脂肪攝入量的7％；盡可能少地攝入反式脂肪；限制膽固醇的攝入，每日不超過200毫克；每周至少吃兩次魚，但不要吃炸魚；吃鮮奶、蘋果、薏米、花生等。
