五一臨近，天氣開始熱起來。于是，公園里晨練的老人們一下子多了起來，７０多歲的陳大爺就是其中之一。最近，他在打太極之余，又加了點(diǎn)慢跑鍛煉，居然覺得有點(diǎn)頭暈心慌。陳大爺就納悶：“難道我不適合慢跑嗎？”
專家表示：“陳大爺這種情況可能是由于空腹鍛煉造成的。”人們在經(jīng)過一夜的睡眠后，體內(nèi)原有水分和熱量會被消耗很多，必須及時進(jìn)食，補(bǔ)充能量。
對于一些患有糖尿病的老人，在腹中空空時，血糖的調(diào)節(jié)能力會下降，極容易引發(fā)低血糖。如果空腹跑步，后果可能更明顯。
同樣道理，血壓不穩(wěn)的老年人，一宿睡眠后，體內(nèi)血容量會下降，血壓調(diào)節(jié)功能隨之降低。如不及時補(bǔ)充能量，運(yùn)動后的血管擴(kuò)張，再加上血容量的不足，很容易導(dǎo)致大腦供血不足或缺氧，引起體位性低血壓。尤其是老人的血管收縮功能沒有年輕人好，更易產(chǎn)生眩暈感，以致意外。
建議老人在晨練前，最好補(bǔ)充一些帶水分、易消化和熱量高的食物，如豆?jié){、麥片、稀飯或吃些蛋糕、面包等。需注意的是，牛奶喝后容易脹肚子，運(yùn)動起來很不舒服，最好不喝。 |
