糖尿病患者掌握健康長壽有十六秘訣：
1. 要“和平”，不要“戰(zhàn)爭”：一次吵架，可使夫婦雙方的免疫系統(tǒng)被抑制長達24小時。相反，美滿的婚姻能起到保護健康的作用。
2.成人也應(yīng)打預(yù)防針：專家認為，成年人如果沒有注射過麻疹、流行性腮炎和風疹等方面的預(yù)防針，他們就有可能患上此類所謂的“兒童疾病”。
3.要有一個良好的家庭、人際及社會關(guān)系。
4.睡眠時間不能�。阂惶焖�7～9小時對健康極為有利。睡眠時間同長壽有關(guān)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡6小時以下的人有高出70％的機會比睡7～8小時的人早死。
5. 注意身體發(fā)出的各種信息：人的身體會通過疼痛等，甚至通過大腦的微弱的直覺發(fā)出一些健康方面的信息，必須對此加以重視，不能大意。
6.熱愛自己的工作：沒有工作滿足感會引起許多疾病，如頭痛、感冒、消化不良、支氣管炎和肺炎等。
7. 養(yǎng)成多吃新鮮水果蔬菜、植物油和不去麩糧食，少吃肉或動物脂肪的所謂“地中海型飲食習慣”。這種飲食習慣能在很大程度上防止心臟病、癌癥等疾病的發(fā)生。
8. 要有一個良好的精神支柱。
9.讓頭腦變得敏銳。保持更敏銳的頭腦，鍛煉腦細胞，加強記憶訓(xùn)練，其他將隨之而來。記憶高手揭示他們的秘訣是提高記憶力永遠為時未晚。
10. 是保持積極的心態(tài)，樂觀的人能贏得長壽。尋求快樂，通過精神的力量獲得長壽信心；樹立自尊，學(xué)會寬恕和遺忘。
11.培養(yǎng)健康和親密的關(guān)系。喜愛社交活動的人活得更久，好的習慣具有吸引力，能較好地梳理各種關(guān)系。
12.追求沒有壓力的生活。你的壓力到底有多大？要仔細地了解多方面情況，同時處理多件事情。在壓力面前保持笑容，減輕工作環(huán)境的壓力。
13. 掌控你的環(huán)境，享受充滿美感的生活。臥室是最后的堡壘，一定要安靜舒適。
14. 鍛煉身體，塑造形體，以保持年輕。調(diào)整好自己，健身是長壽的法則。
15. 為長壽搭配你的飲食，有一個好的健康長壽食物組合，減輕體重，早點開始行動。
16.使你看上去顯得更年輕，更富有朝氣。 |
