老人容易跌倒，尤其是糖尿病患者，越怕摔跤，越容易摔。英國牛津大學主辦的《年齡與衰老》雜志刊發(fā)了一項最新研究指出，相比同齡沒有糖尿病者，老年糖友重復跌倒的幾率要高50%。
隨著年齡增長，大腦反應能力、肌肉和骨骼的支撐能力，以及身體協(xié)調能力，都在下降。而糖尿病眼病、神經損傷等并發(fā)癥可能成為“路障”，影響老人的行走和平衡能力。此外，老年糖友發(fā)生無癥狀性低血糖時也易摔跤。糖尿病還會加重骨質疏松的程度。約1/3的糖友合并骨質疏松，一旦摔跤，容易引起各類骨折，長期臥床者嚴重時會誘發(fā)心腦血管病、感染等，甚至威脅生命。因此，老年糖友一定要注意防摔：
第一，勤查骨密度。這有助于盡早發(fā)現(xiàn)骨質疏松，積極對癥治療；平時要多曬太陽，吃含鈣豐富的食物。
第二，動作慢半拍。體位性低血壓在糖友中很多見，突然改變體位就可能造成腦供血不足，導致暈厥。因此，老年糖友的動作要比常人慢半拍，動作間要有停頓。糖友還要總結經驗，注意觀察自己在什么情況，易發(fā)生低血糖，力求避免。
第三，盡量走平路。不在天暗時鍛煉，不去陌生地方。走路時，最好拄個拐杖，拐杖高度與手的位置要相符，底部和把手都要防滑。
第四，多多練平衡。太極拳中的“金雞獨立”，最適合老糖友。練習時，可以倚靠著墻壁，或扶著東西，盡量閉眼。這樣能鍛煉大腦神經，還會感覺腿部前后、內外側的肌肉都在為了保持平衡而用力，有了鍛煉肌肉的效果。
第五，別一個人出門。感覺頭暈目眩、站立不穩(wěn)時，如果有人扶一把，能有效防摔。 |
